Gravidanza & Running

 

Durante la gravidanza il corpo della donna va in contro molte trasformazioni, atte ad accogliere il bambino.

Tutto il corpo cambia: le curve rachidee aumentano, è presente un aumento della lassità legamentosa, si ha una chiusura dello stretto toracico, l’osso sacro si anteriorizza.

La donna insomma non è al massimo della forma fisica in quanto potrebbe avere: aumento della congestione venosa, varicociti, linfedema, tromboflebiti e possibile infezioni alle vie urinarie.

UN DISASTRO INSOMMA…

La pratica dell’attività fisica è consigliata ma, con i giusti accorgimenti, in quanto ogni sport ha i suoi rischi e aumentano esponenzialmente durante la gravidanza.

Se la donna in questione è già una sportiva, riduce in maniera significativa le complicanze in quanto è già allenata.

 

 

Gli aspetti positivi della corsa in gravidanza sono significativi: l’aumento della circolazione sanguigna e linfatica, riducendo così la congestione venosa ed edemi; il controllo del peso,  il controllo del diabete gestazionale e dello stato umorale nel post partum.

E’ consigliabile rivolgersi al medico, tuttavia, prima di mettersi a correre in quanto la corsa già normalmente porta a un sovraccarico alle articolazioni, alla schiena, aumenta i battiti cardiaci e la temperatura corporea, fattori potenzialmente pericolosi per una gravida e per il feto.

 

TRATTAMENTO OSTEOPATICO

Questo grafico mostra le variazioni del bacino, in una donna che corre nel post partum. La persona dello studio ha continuato a correre per 5 mesi senza dolore. Alla valutazione la paziente presentava una ridotta mobilità della colonna lombare e una ridotto stretching dell’ileopsoas, del  grande e medio gluteo. La risonanza magnetica della colonna lombare delle gravide di questo studio, mostra come c’è un incremento di degenerazione delle faccette a livello di L4-5 e L5-S1.

 

 

Trattamento prima del parto: pavimento pelvico, diaframma, stretto toracico, tecniche articolatorie sulla colonna dorsale e lombare. Da NON effettuare nel primo ed ultimo trimestre perché alcune tecniche craniche, possono indurre il parto, in quanto si ha una liberazione di ossitocina.

Trattamento post partum: pavimento pelvico, stretto toracico, tecniche mobilizzazione anche, cranio-sacro.

Ogni trattamento poi è specifico per ogni paziente.

 

QUESTI SONO SOLO CENNI…PER APPROFONDIMENTI E DOMANDE :

Alessandra Panigo D.O.B.Sc.- Membro R.O.I.

ale.panigo@hotmail.it

349 6824999

https://www.facebook.com/Osteopata-Alessandra-Panigo-524229024411454/

 

Bibliografia:

-“Low Back and hip pain in a postpartum runner: applying ultrasound imaging and running analysis” –Journal of orthopaedic (2012)

-“Compliance with national recommendations for exercise during early pregnancy in a Danish cohort”- Broberg et al.BMC Pregnancy and Childbirth (2015)

- “AOA- Third Edition”

 

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