BURNOUT GENITORIALE
Essere genitori significa dedicare amore e impegno per la crescita e il benessere dei propri figli, è quindi un’esperienza significativa, ma la genitorialità è un viaggio in cui bisogna prendersi cura anche di sè stessi per non andare incontro a fenomeni poco piacevoli come il burnout genitoriale.
Con burnout genitoriale si intende lo stato di stanchezza emotiva, fisica e mentale che colpisce i genitori a causa:
delle aspettative sociali che spesso impongono un ideale irrealistico di genitorialità perfetta mettendo i genitori sotto pressione,
della mancanza di supporto che può aumentare il senso di isolamento e stress
delle pressioni legate al lavoro in combinazione con le responsabilità legate alla cura dei figli.
E' un accumulo di stress prolungato che può minare la salute mentale e fisica dei genitori.
I sintomi si manifestano in questo modo:
affaticamento costante nonostante un adeguato riposo
perdita di entusiasmo e interesse per le attività quotidiane
irritazione e frustazione anche per questioni minori
sensazione di essere incapaci di gestire le richieste e le responsabilità derivanti dall'essere genitore
Alcuni consigli per gestire questo fenomeno e contribuire al benessere generale sono:
prendersi del tempo per sè stessi: riposando, svolgendo attività fisica e coltivando i propri hobby
cercare sostegno nel partner o altri genitori comunicando come ci si sente per alleviare il peso emotivo
imparare a imporre dei limiti sapendo dire di no e prendendo delle pause
rivolgersi a professionisti della salute mentale andando in terapia, strumento utile per affrontare lo stress e prendersi cura della propria salute mentale.
Il burnout genitoriale è una sfida che molti genitori affrontano, ma è importante riconoscere che non sono soli. Attraverso la consapevolezza, il sostegno reciproco, la ricerca di soluzioni pratiche e prendendosi cura di sè si può superare il burnout e coltivare una famiglia sana e felice.
